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睡眠

朝型か夜型か遺伝子で決まっていた?!クロノタイプ診断で調べてみた。

朝型夜型の診断方法であるクロノタイプ診断と、夜型を朝方に少しずつ変えていく方法を解説していきます!
ライフスタイル

本当に早起きは三文の徳?夜型から早起きになって感じたメリット

早寝早起きがいいという風潮がありますが、早起きをしてみて実際にどう変化したかを筆者の体験をもとに良かった点を挙げてみました。もともと早起きが苦手だった筆者がどのように変わったかを説明します。
睡眠

これを食べれば大丈夫!睡眠の質を高める食べ物をご紹介!

睡眠の質を高める食事について解説します。トリプトファン、セロトニン、GABAの効果やそれを多く含む食材とレシピについてもご紹介します。
ライフスタイル

瞑想は朝にも寝る前にも効果的!やり方や瞑想の種類について解説

瞑想っていいって聞いたことがあっても、どのような効果があるのかご存じですか?科学的にも瞑想は脳に効果的といわれています。そんな瞑想の効果ややり方、瞑想の種類について説明します。
睡眠

アラームで起きれない人発見! すぐに動ける行動習慣

朝なかなかアラーム1回で起きられない、スヌーズを繰り返して結局ギリギリにならないと起きられないという方いらっしゃいませんか?アラームですっきり起きれるような習慣づけのコツをご紹介します。
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