食事

カフェインがなぜ効くのか、カフェインの作用や含有量、効果持続時間などを解説しています

睡眠の質を高める食事について解説します。トリプトファン、セロトニン、GABAの効果やそれを多く含む食材とレシピについてもご紹介します。