睡眠

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お正月休みの昼夜逆転を改善!生活リズムを整える科学的方法

休み中に生活リズムが崩れて夜更かし習慣から抜け出せない方必見です。生活リズムを整える方法をお伝えします。
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なかなか起きられない寒い冬に早起きする方法

新年早々早起きすると意気込んでも実際早起きするのは難しいもの。今回はそんな冬でも早起きできる方法をお伝えします。
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簡単これだけ!寝つき・寝起きが超快適になる簡単習慣

今回は寝つきやすっきり起きられる方法をまとめました。夜や朝の行動が睡眠や快適な目覚めにつながります。
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睡眠時間は何時間寝ればいいの?8時間は本当?疑問に答えます!

皆さんは自分に必要な睡眠時間を把握していますか?今回は自分に必要な睡眠時間を解説します。実際は睡眠不足なのに充分だと認識していることも。
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いびきが出る理由と改善方法は?

いびきの原因と、改善方法について解説します。
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交代制勤務が疲れるのは、身体が○○と同じ状態になっていた!

交代制勤務が疲れるしくみを説明します。
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睡眠のゴールデンタイムは嘘!睡眠の都市伝説【3選】

誤って覚えられがちな誤った睡眠の知識についてお伝えします。
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長すぎる昼寝は認知症につながる!?睡眠の質が上がる昼寝の方法は?

昼寝をとると眠気がとれてすっきりとしますが、短すぎる昼寝はかえってアルツハイマーにつながる恐れがあり危険です。今回は昼寝の影響、効果について解説します。
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カフェインはなぜ効くの?カフェインの作用を簡単に解説します

カフェインがなぜ効くのか、カフェインの作用や含有量、効果持続時間などを解説しています
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睡眠健康指導士とは?上級の試験ってどんな感じ?受験してきました

上級睡眠健康指導士を受講してみました。試験についてや受験してみての感じたポイントをまとめて説明してみました。
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